Angst

Angst fühlt sich oft wie die Wahrheit an. Doch sie ist nicht automatisch ein Beweis dafür, dass Sie in Gefahr sind oder mit Ihnen etwas nicht stimmt. Verstehen Sie, wie Angst entsteht – und warum dieses Verständnis der erste Schritt zu mehr Handlungsfähigkeit ist.

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Kennen Sie das?

• Sie wissen eigentlich, was Sie tun möchten.

• Doch sobald Angst auftaucht, ziehen Sie sich zurück.

• Sie verschieben Entscheidungen.

• Sie analysieren sich ständig.

• Sie fragen sich, warum Sie trotz all Ihrer Arbeit an sich selbst nicht weiterkommen.

• An guten Tagen fühlen Sie sich klar und mutig. An anderen scheint dieser Zugang wie verschwunden.

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Kennen Sie diese konkreten Ängste? 

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Das ewige Hamsterrad: Die Angst, den Rest ihres Lebens in diesem Kreislauf aus Hoffnung und Lähmung gefangen zu sein.

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Völliger gesundheitlicher Zusammenbruch – Eine sehr reale Angst vor Burnout, Depressionen oder Herzerkrankungen.

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Den Lebensunterhalt zu verlieren – „Arbeitsunfähig“ zu werden und ihre finanzielle Unabhängigkeit zu verlieren.

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Dauerhafte Isolation – Dass ihr Stress und ihre „Unzuverlässigkeit“ letztendlich dazu führen, dass Freunde und Familie sie aufgeben.

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Die Reue über „verschwendetes Potenzial“ – Zurückblicken und erkennen, dass sie aufgrund eines „Fehlers“, den sie nicht beheben konnten, nie das erreicht haben, wozu sie fähig waren.

sich an, als wäre mir der Zugang zu meinem eigenen Potenzial verwehrt.“

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Viele Menschen glauben, ihre Angst sei der Grund dafür, dass sie Entscheidungen nicht treffen oder nicht umsetzen. Tatsächlich verlieren viele Menschen unter Angst oder Stress den Zugang zu den Entscheidungen, die sie in einem regulierten Zustand getroffen haben.

Das führt häufig zu Selbstzweifeln, Selbstvorwürfen und dem Gefühl, trotz all der eigenen Entwicklung nicht weiterzukommen.

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Die meisten Menschen glauben, sie hätten ein grundsätzliches und ein  psychologisches Problem.

Tatsächlich kennen viele Menschen einen entscheidenden neurowissenschaftlichen Zusammenhang nicht: Wenn Ihr Körperbudget aus dem Gleichgewicht gerät, verändert sich nicht nur Ihr Energielevel.

Es verändert sich auch, worauf Ihr Gehirn Zugriff hat.

Deshalb fühlen sich Entscheidungen, die gestern noch richtig waren, heute plötzlich unmöglich an. Dies nennt sich auch affektiver Realismus.

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Viele Menschen glauben, ihre Angst sei das Problem und die Lösung sei folglich: Angst loswerden

• Angst ist real.

• Sie muss nicht weggedrückt werden.

• Aber Angst ist nicht automatisch die Wahrheit.

• Viele Menschen leiden nicht nur unter der Angst selbst, sondern unter der Sorge, diese nicht bewältigen zu können. 

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Es hat sich also als sinnvoll erwiesen, eine Angstkompetenz zu erarbeiten. Diese definiere ich als Selbstwirksamkeit. Sie ist das Vertrauen darüber, dass man die Fähigkeiten und Kompetenzen besitzt, mit der Angst umgehen zu können, sobald sie aufkommt. Das bedeutet: nicht zwangsläufig angstfrei zu handeln aber zumindest zu handeln - trotz der Angst

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Ihr Gehirn versucht ständig vorherzusagen, was als Nächstes passieren könnte. Befindet sich Ihr System unter hoher Belastung, entstehen andere Vorhersagen als in einem regulierten Zustand. Dadurch kann Angst entstehen, obwohl objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht.

Hier können wir später elegant Begriffe wie Körperbudget, Vorhersagen und Affekt einführen.

 

Was sich verändern kann

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Sie lernen, Angst anders zu verstehen und mit ihr umzugehen.

So entstehen

• weniger Selbstzweifel

• mehr Handlungsfähigkeit

• mehr Selbstvertrauen

• klarere Entscheidungen

• weniger Grübeln

 

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FAQ

• Was ist Angst?

• Warum habe ich ständig Angst?

• Kann Angst wieder verschwinden?

• Warum hilft Verstehen bei Angst?

• Was ist der Unterschied zwischen Angst und Furcht?

• Warum fühle ich mich an manchen Tagen mutig und an anderen völlig blockiert?